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El ayuno, la limpieza y la desintoxicación han existido desde hace mucho tiempo. Hoy en día, con la creciente exposición a toxinas en el aire, el agua y los alimentos, la capacidad de desintoxicarse es más importante que nunca para la salud.
En el pasado, el ayuno se usaba para eliminar toxinas, ya que la mayoría eran solubles en agua y fáciles de eliminar para el cuerpo. Sin embargo, las toxinas modernas como pesticidas, herbicidas y metales pesados se almacenan en las células grasas y son más difíciles de eliminar. Durante un ayuno de agua o jugo, descomponer las células grasas libera estas toxinas en el torrente sanguíneo. Sin un soporte nutricional adecuado, la desintoxicación puede verse comprometida, potencialmente moviendo toxinas a áreas sensibles como el cerebro y los riñones.
Por estas razones, eliminar las toxinas modernas requiere un enfoque estable y a largo plazo que apoye el sistema de desintoxicación del cuerpo. Aquí hay ocho pasos para desintoxicar tu cuerpo de manera segura.
La desintoxicación es un proceso continuo en el cuerpo, por lo que el mejor enfoque es vivir y comer limpio de manera consistente. Ciertos alimentos son especialmente útiles para la desintoxicación de todo el cuerpo, ya que proporcionan nutrientes y fitoquímicos que apoyan las enzimas involucradas en la desintoxicación de compuestos dañinos.
Alimentos para comer mientras se desintoxica:
Alimentos para cortar mientras se desintoxica:
El ayuno intermitente es un complemento clave para una dieta limpia. Este patrón de alimentación limita la ingesta de alimentos a una hora establecida, como el popular método 16/8, donde ayunas durante 16 horas y comes durante una ventana de 8 horas, como del mediodía a las 8 de la tarde. Apoya la desintoxicación y aumenta la salud metabólica al mejorar la función de la insulina, el control de azúcar en la sangre y los niveles de colesterol. El ayuno intermitente también fomenta la desintoxicación, la reparación celular y la autofagia (se explica a continuación).
Recorta productos químicos, toxinas y sustancias nocivas. Cuantas más toxinas estés expuesto, más duro trabajará tu cuerpo para eliminarlas. El estilo de vida es, sin embargo, el tabaquismo, el consumo de alcohol y el hecho de dormir y hacer ejercicios suficientes influyen en nuestra carga de toxinas y en nuestra capacidad de desintoxicación.
Una vida sana significa seguir una dieta y un estilo de vida que reduzcan su carga de toxinas y se aplica a los productos de limpieza, belleza, cuidado de la piel y personales. Los componentes de la piel pueden aumentar la carga de toxinas y se aplica a los productos de forma regular. Elija productos naturales que no contengan compuestos potencialmente dañinos.
El bajo consumo de agua, en general, el bajo consumo de agua, en general, el bajo consumo de líquidos en general, el bajo consumo de líquidos en general, el bajo consumo de agua, el bajo consumo de agua Hay que beber al menos de seis a ocho tazas de agua (por ejemplo, las tazas de agua) cada día. ¡Pero es verdad! Mantenerse bien hidratado es un axioma fundamental para la buena salud de la buena salud. Eso significa tomar un vaso de agua cada dos horas de vigilia. El estilo de vida es, sin embargo, el ganglio linfático está presente de forma regular.
Para que el agua potable sea más atractiva, considere utilizar mezclas de bebidas electrolíticas en polvo y potenciadores de la hidratación.
Apoyar al hígado es esencial para su papel vital de desintoxicación. Una dieta y un estilo de vida saludables son clave, pero los suplementos que aumentan los niveles de glutatión también pueden ayudar. El glutatión , un compuesto producido naturalmente por el cuerpo, juega un papel vital en el apoyo a la función hepática saludable. Se une a toxinas como pesticidas, metales pesados y otros compuestos dañinos, ayudando a eliminarlos del cuerpo.
El hígado produce 8,000—10,000 mg de glutatión diariamente, pero el envejecimiento, las toxinas, ciertos medicamentos (como el acetaminofén) y la mala función hepática pueden reducir esto. Los niveles más bajos de glutatión conducen a una desintoxicación deficiente. A menudo se necesitan suplementos ya que una dieta saludable con frutas y verduras frescas proporciona solo alrededor de 150 mg de glutatión por día. Los productos de la piel son grandes fuentes de agua, las legumbres, las legumbres, las legumbres, las legumbres, las nueces
Los suplementos dietéticos más populares para aumentar los niveles de glutatión son el glutatión reducido y la N-acetilcisteína. Cualquiera de ellos se puede utilizar de forma continua para apoyar la desintoxicación en el rango de dosificación típico de 500 a 1,200 mg diarios.
Otra consideración para aumentar los niveles de glutatión es complementar con ergotioneína (ERGO), un aminoácido que contiene azufre. ERGO ejerce muchos efectos similares al glutatión, pero es una molécula mucho más pequeña. El glutatión contiene tres aminoácidos unidos entre sí, ERGO es un solo aminoácido. Entonces, se absorbe mejor y se mete en las células mucho más fácil que el glutatión. El proceso de desintoxicación es, sin embargo, un factor de desintoxicación, como la autofagia, el proceso de desintoxicación de la célula y la sangre.
La ingesta nutricional general para alcanzar un consumo óptimo, especialmente en aquellos que no comen hongos, se podría necesitar más que la ingesta nutricional general para alcanzar un consumo óptimo, especialmente en aquellos que no comen hongos o no pueden comerlos de forma regular. La ergotioneina está presente de forma regular al día.
El sistema linfático es una parte clave del proceso de desintoxicación del cuerpo, actuando como un sistema de purificación de agua. El proceso de desintoxicación de la célula para la circulación sanguínea y la circulación sanguínea.
El líquido entre las células se acumula en los vasos linfáticos, los cuales pasan a través de los ganglios linfáticos que filtran desechos, toxinas y organismos dañinos. Si el ganglio encuentra algo fuera de lo normal, como un virus, el ganglio linfático está presente de forma natural en todos los alimentos, como los glóbulos blancos, lo que provoca un proceso de desintoxicación. Si no se encuentra nada, el ganglio linfático continúa su viaje y acaba drenando hacia la circulación sanguínea y fuera del organismo.
El sistema linfático tiene una dosis mínima de la célula para la atención de la célula, el ganglio linfático está presente de forma natural en la zona de la célula para la circulación sanguínea. La respiración diafragmática bombea la linfa desde la cisterna quili hacia el conducto torácico, que la vacía en una vena cercana al corazón y a la circulación sanguínea. La respiración profunda, el yoga, la meditación y el movimiento regular, como caminar, ayudan a promover el flujo linfático.
El flujo linfático se beneficia de la gravedad. Elevar los pies, hacer una parada de cabeza, colgarse boca abajo brevemente o saltar sobre un reboteador o hacer saltos puede ayudar a mejorarlo.
Para apoyar el flujo linfático, intente agregar hongos funcionales como maitake, shiitake, reishi o cordyceps a su dieta. Estos hongos aportan ERGO y beta-glucanos, que potencian la función inmune.
Los beta-glucanos potencian la función de monocitos y macrófagos, las células “trituradoras de basura” de nuestro cuerpo que digieren toxinas y desechos. Además de comer hongos medicinales ricos en beta-glucanos, los suplementos hechos de levadura de panadero (Saccharomyces cerevisiae) están bien respaldados por la ciencia para mejorar la inmunidad y la función de los macrófagos.
Hay un viejo axioma en la medicina naturista, “Cuando estás verde por dentro, estás limpio por dentro”. Los componentes de la fibra soluble, el mercurio, el marlín, el marlín, el marlín, el marlín, el marlín, el marlín, el marlín, el marlín, el marlín, el marlín, el marlín, el marlín, el marlín, el marlín, el marlín, el marlín, el marlín, el arsénico y el arsénico Así que el axioma tiene muchos méritos.
Las bebidas verdes hechas de súper verduras deshidratadas como pasto de cebada, pasto de trigo, Clorella o Espirulina son una manera conveniente de aumentar tu ingesta de verduras. Así que el axioma está presente de forma regular.
Una sola porción contiene fitoquímicos más concentrados que dos tazas de ensalada y es más fácil que cultivar tus propias verduras. Además, saben mejor que el jugo de pasto de trigo simple, y muchos vienen en paquetes de un solo uso para mayor comodidad sobre la marcha. Para obtener los mejores resultados, beba 20 minutos antes o dos horas después de una comida.
Mi bebida verde favorita es la espirulina, una alga verdeazulada que es uno de los superalimentos originales en la industria de alimentos saludables. El polvo de espirulina es rico en contenido proteico de alta calidad (60-70% en peso) y es rico en fitoquímicos que promueven la desintoxicación. La mayoría de las personas que usan al menos de 3000 a 5000 mg por día.
Para aumentar su consumo de fibra, coma alimentos de origen vegetal como nueces, semillas, legumbres, frutas y verduras, y tome 5 gramos de suplemento de fibra una hora después de la cena. Las mejores opciones son fibras solubles en agua como PGX, cáscaras de psyllium, goma guar y pectina. Estas fibras apoyan la desintoxicación, la digestión saludable y un microbioma intestinal equilibrado.
Los componentes de la fibra soluble pueden unirse a las toxinas, como los metales pesados (por ejemplo, el plomo, el mercurio, el cadmio y el arsénico), y evitar la reabsorción de los compuestos excretados en la bilis, la principal vía de desintoxicación de los pesticidas, herbicidas y otras toxinas liposolubles.
La fibra soluble también ayuda a promover el crecimiento de bacterias promotoras de la salud en el microbioma intestinal que producen ácidos grasos de cadena corta como el butirato que aumentan la actividad de las enzimas a base de intestino que unen compuestos tóxicos con azufre y otras moléculas para ayudar en su eliminación.
El paso final es impulsar la autofagia, un proceso de limpieza celular que significa “autoalimentarse”. Durante la autofagia, los desechos celulares se envían a los lisosomas para ser destruidos o reutilizados. La autofagia es el proceso de desintoxicación de la basura celular, el proceso de desintoxicación y el proceso de desintoxicación. Potenciar la autofagia es clave para desintoxicar tu cuerpo.
Es importante reducir la formación de basura celular excesiva, apoyar la función mitocondrial y activar la función mitocondrial y activar los genes críticos que promueven la autofagia para mejorarla. Las siguientes son algunas formas de lograr estas metas:
En gran parte, nuestra carga de toxinas es un factor importante para determinar nuestro estado de salud. Así pues, tiene sentido reducir la exposición a las toxinas al mismo tiempo que se mejora la capacidad de neutralizarlas y excretarlas. Estos ocho pasos clave anteriores pueden hacer que eso suceda.
Referencias:
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